Popis:
Cvičení s prvky Pilates a jógy, zaměřené na posilování a protažení svalů v oblasti páteře. Forma cvičení vhodná pro všechny věkové kategorie, muže i ženy.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Aerobní cvičení ve vodě zaměřené na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a tvarování postavy. Při cvičení jsou chráněny klouby i kardiovaskulární systém. Ideální pro všechny věkové kategorie.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Lekce ve vodě spojující nové metody cvičení a pomůcky (rukavice, vodní činky, a jiné). Vhodné pro posílení celého těla.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Body Styling rovnoměrně zpevňuje a formuje postavu. Cvičební lekce se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Body Styling je kombinace klasického aerobiku. Ten slouží k zahřátí v úvodní části lekce. Druhá část je věnována posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž bychom měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo ke svalové nerovnováze.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení celého těla - hýždě, stehna, lýtka, záda, prsní svaly, paže a břišní svalstvo za využití cvičebních pomůcek (činky, gumičky,a jiné).Pro rozcvičení se používá jednoduchých kroků spojených do nenáročné sestavy tak, abychom prohřáli celé tělo a připravili na zátěž. Závěr hodiny tvoří strečink, kde se celé tělo protáhne.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení na balanční podložce BOSU je kondiční cvičení s vysokou i nízkou intenzitou. BOSU je rehabilitační pomůcka prospěšná pro svalový kloubní aparát. Vhodné pro muže i ženy.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Zábavná taneční cardio lekce, která je fúzí swingu, afra a latino dance.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Trénink se zaměřením na střed těla s postupem ke končetinám. Vědomá stabilizace lopatek a pánevního dna vzhledek k pozicím (stoj, sed, leh).
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Hodina inspirovaná současným fenoménem CrossFit, upravená pro podmínky Balance Clubu. Jedná se o kondiční cvičení s využitím pumpitových činek, TRX, BOSU, a švihadel zaměřené na procvičení celého těla. Není vhodné pro začátečníky.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení na velkých míčích pro všechny věkové kategorie. Jednoduché cviky se střídavým napětím a uvolněním svalstva. Houpání a válení spolu s jednoduchými cviky střídavě zatěžuje a odlehčuje ploténky, čímž jim prospívá.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Trénink celého těla zaměřený na posílení a zvýšení fyzické kondice s využitím prvků kickboxu.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Flow Yoga znamená pohyb sladěný s dechem. Jedná se stejně jako v případě powerjógy o dynamické cvičení. Základem je většinou pozdrav slunci, do kterého se vkládají další pozice z klasické jógy. Flow yoga klade větší důraz na dýchaní a na samou podstatu jógy.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Kombinace funkčních technik pro posílení celého těla. Využívají se prvky závěsného systému TRX, cvičební desky Flowin, je možné použít i švihadla, BOSU, různé překážky a atletické formy tréninku.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení, které vychází ze studie Prof. Koláře. Zaměření na hluboký stabilizační systém páteře a posturální svalstvo. Cviky vhodné pro auoterapii bolesti zad a kloubů.
Délka lekce:
90 minut
Obtížnost:
Popis:
Zdravotní lekce zaměřená na vnímání vlastního těla. Podpora síly a elegance vycházející ze středu těla.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení pro těhotné. Fyzické a psychické cvičení, které pozitivně ovlivní těhotenství a porod.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Jízda na kole, při které instruktor vytváří pomyslnou cestu a ostatní povzbuzuje. Kolům značky Technogym nechybí zabudovaný wattmetr a propojejí s mobilní aplikací MYWELLNESS.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Gunning je skupinový trénink ve dvojicích s elastickými lodními lany formou intervalového tréninku. Rozvíjí sílu, rychlost, dynamiku, anaerobní vytrvalost, hbitost, stabilitu. Zpevňuje celé tělo (zapojení hlubokého stabilizačního systému). Zaručujeme vysoký energetický výdej (hubnutí). Trénink je možné periodizovat podle výkonnosti jedince a proto je vhodný pro všechny.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Druh yógy, ve které se užitím různých sestav ásan a poloh těla působí specifických způsobem nejen na fyzickou stránku těla, alei na psychiku.
Délka lekce:
75 minut
Obtížnost:
Popis:
High-Intensity Interval Training, tedy vysoce intenzivní intervalový trénink, je účinný nástroj k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy. Lekce je postavena na na střídání maximální a nízké intenzity, což však pro tělo představujte větší zátěž. Není vhodné pro začátečníky.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Vodní kola, hodina vhodná pro všechny věkové a váhové kategorie, především pak pro lidi s nadváhou. Fyzikální vlastnosti vody mají při jízdě příznivý vliv na páteř, klouby, krevní tlak nebo arthritidu. Svaly jsou při jízdě nejen namáhány ale i aktivně masírovány a prokrvovány.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony. Zahrnuje krátké intervaly s maximální zátěží, které střídá odpočinková část či nižší intenzita.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Bojový trénink celého těla. Kontaktní i nekontaktní forma cvičení, za účelem posílení, zvýšení kondice a zlepšení bojových technik.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Během této skupinové lekce ve fitness postupně procvičíte na předem daných stanovištích svalové partie horní i dolní poloviny těla a to silově i dynamicky, vše pod odborným vedením osobního trenéra.
Délka lekce:
60 minut
Obtížnost:
Popis:
Taneční lekce latinskoamerických tanců. Základní kroky a choreografie LA-tanců, jako např. salsa, rumba, bachata a dalších. Spojení tance, aerobního cvičení a karibské pozitivní energie.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení jógy na základě kontroly správného dechu a principu zdravého pohybu. Vhodná pro začátečníky.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Kompletní jógová praxe, která pracuje se zvukem, pohybem a dechem tak, aby obnovila tok životní energie v celém těle.
Délka lekce:
75 minut
Obtížnost:
Popis:
NTC (Nike Training Club) využívá metody intervalového tréninku a je primárně zaměřen na posílení fyzické kondice jedince. Inspirací pro tento typ cvičení se staly tréninkové programy profesionálních atletů, fotbalistů, basketbalistů a dalších sportovců.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení stylu body & mind, tedy spojující ducha i tělo. Nabízí vyvážený přístup k udržení tělesné kondice, zlepšení pohybového aparátu (zejména svalů hluboko uložených podél páteře) a pohybové koordinace. Vhodné pro muže i ženy.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Fyzicky náročnější pilates, který ale stále zohledňuje pravidla zdravého a správného cvičení. Lekce rozvíjí svalovou sílu, koordinaci, rovnováhu, svaly core i rozsahy pohybu a je vhodná jak pro ženy tak i muže. Jsou využívány různé pilates školy (Pilates Institute, MK pilates, Lolitas San Miguel pilates, Sabonqui pilates, Balanced Body) a jejich odlišné metody k dosažení požadovaného výsledku v kombinaci s moderními postupy ve fyzioterapii, funkčním tréninku a zdravotním cvičení. Během lekce se využívají sportovní pomůcky jako jsou rollery, Bosu, overbally nebo magic circle k navedení do správného pohybu a zintenzivnění cvičení.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Forma cvičení vycházející z klasické jógy. Je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Také je vhodné jako prevence před bolestmi zad.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení s nakládací činkou procvičí celé tělo v jednotlivých blocích. Co skladba, to svalová partie. Nechybí rozehřátí a ani strečink na závěr. Žádné složité choreografie.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Zdravotně orientované cvičení na rollerech - pěnových válcích, které slouží k uvolnění, zpružnění a rehydrataci pojivové tkáně a na povrchových svalech a zároveň také k tréninku hlubokého stabilizačního systému páteře. Urychluje regeneraci, zlepšuje držení těla a zbavuje bolestí způsobených namoženým svalstvem.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Cvičení SM Systém protahuje zkrácené svaly a posiluje svaly oslabené. SM Systém se stává ze 12 základních cviků, které je možno rozvíjet dál a vypilováním specifických detailů se můžeme zaměřit na určitou svalovou skupinu, sval nebo konkrétní problém (skolióza, přetížená bederní, krční páteř, ramena, kolena..). Cvičení je jednoduché, snadno zapamatovatelné - jen je potřeba pečlivě dodržovat stále se opakující principy.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Nenechte se zmást tím, že je program vytvořen společností Zumba. Nejde o nic tanečního. Jde o tzv. HITTZ- High Intenzity Tempo Training. Není to klasický interval, jelikož tempo a délka sekvencí je různá. Používají se cviky jako je squat, výpad, plank pouze s vahou vlastního těla. Sekvence těžších cviků, které přesně zapadají do namixované Zumba hudby střídají lehčí kroky. Jak minuty lekce ubíhají, tak se zvyšuje zátěž - jumping jack, angličáky, box i různé poskoky. Na programu je super, že lektor může modifikovat složitost cviků i sestav podle aktuální kondice klientů.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Dynamický intervalový trénink se zaměřením na rozsah pohybu, dynamiku, rozvoj síly a funkčnosti celého těla. Cvičí se s vlastní vahou těla i závažím, které si volíte sami dle své zdatnosti. Lekce je určena pro začátečníky i pokročilé.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Total-body Resistance eXercise. Závěsný systém, který se skládá z nastavitelných popruhů. Samotné cvičení probíhá tak, že jedna část těla je vždy na podložce a druhá je zavěšena na TRX. Díky sklonu těla k podložce se dá volit jednoduše odpor (resistence) a tím pracovat se zátěží.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Dynamický styl jógy, kde je propojeno jógové cvičení s dechem. Jednotlivé pozice, tzv. asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyasy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Vhodné pro muže i ženy.
Délka lekce:
55 minut
Obtížnost:
Popis:
Taneční lekce s prvky fitness a posilování. Velmi oblíbená forma cvičení, která spojuje tanec, zábavu a radost s latinsko americkými rytmy. Let´s party!
Délka lekce:
55 minut