Klub je vybaven dvěma plně klimatizovanými sály s odpruženou dřevěnou podlahou, ve kterých pro vás připravujeme celou řadu klasických i netradičních forem aerobiku.
Jednotlivé sály jsme vybavili moderními cvičebními pomůckami (např. podložkami, různými druhy lehkých činek, stepy, expandery neboli cvičícími gumovými pásy k posilování, fitbally, overbally apod.).
AEROBIC v bodech
- dva prostorné a plně klimatizované sály
- dřevěné plovoucí podlahy
- klasické i netradiční formy aerobiku
- meditativní, relaxační, uvolňovací a energetické programy a kurzy (Power Joga, VINYASA Yoga, Yoga Body Form atd.)
- animativní lekce s choreografickými prvky (ADK, orientální tance, flamenco atd.)
- formovací bodystyling, ABS (trénink břišních svalů)
- rehabilitační lekce zejména pro věkové kategorie 40+ (Pilates, Body ball, Fit Ball, pánevní dno, zdravá záda atd.)
Podrobnější informace o rozvrhu jednotlivých lekcí naleznete zde.
Popis jednotlivých aerobních lekcí
Aby záda nebolela
Cvičení s prvky Pilates zaměřené na posilování a protažení páteře. Forma cvičení vhodná pro všechny věkové kategorie, muže i ženy.
Aerobic
Aerobní cvičení sestavené do choreografických bloků, zaměřené na vyšší fyzickou kondici.
Balantes Pilates
Cvičení kombinující účinné cviky metody Pilates s malými míčky – overbally. Vhodné pro všechny, kteří trpí bolestmi zad, kteří si chtějí udržet kondici, pevné svaly a upevnit si zdraví i ve starším věku a po úraze. Vhodné i pro maminky po porodu k postupnému posílení břišních svalů, svalů pánevního dna a hlubokých svalů zádových.
Body Styling
Kondiční cvičení pro všechny věkové kategorie zaměřené na tvarování postavy.
Body Training
Vytrvalostně silové cvičení s drobným náčiním (činky, gumičky). Zaměřuje se na rozvoj svalstva nejen horních končetin, ale i ostatních částí těla.
BOSU
Revoluční novinka pro všechny. Kondiční i posilovací cvičení s vysokou i nízkou intenzitou. Je to rehabilitační pomůcka prospěšná pro svalový i kloubní aparát. Vhodné pro muže i ženy.
BOSU Stretch
Lekce určená všem, bez rozdílu věku a výkonnosti, kterou se pomocí mobilizačních a protahovacích cviků na BOSU docílí správného držení těla.
Dance Aerobic
Aerobní cvičení s jednoduchou taneční choreografií. Vhodné pro získávání koordinačních schopností, svalové rovnováhy, orientace v prostoru a rozvoj pohybové paměti.
Fit Ball
Příjemné cvičení na velkých balónech pro všechny věkové kategorie. Jednoduché cviky se střídavým napětím a uvolněním svalstva. Houpání a válení spolu s jednoduchými cviky střídavě zatěžuje a odlehčuje ploténky, což jim prospívá.
Fit Ball Balantes
Kombinační cvičení na velkých balónech a malých míčkách – overballech. Vhodné pro všechny věkové kategorie.
Gravid Yoga
Jóga pro těhotné. Fyzické a psychické cvičení, které pozitivně ovlivní těhotenství a porod. Vychází ze staroindických zkušeností, učí správným technikám dechu a využívá klasické jógové ásany.
Hatha Yoga
Jóga, při které dochází sladění pohybu s vlastním dechem. Cvičí se klasické jógové ásany, které se provádějí v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Toto cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřních orgánů, takže dochází k celkové harmonizaci energie celého těla.
Orientální tance
Taneční lekce při orientální hudbě. Jednoduché, ale efektivní kroužení, vlnění a potřásání boků, břicha, paží a ňader. Zařazení i jednoduché choreografie. Lekce je vhodná pro ženy všech věkových kategorií.
P – Class
Dynamické posilování problematických partií jako jsou břicho, hýždě nebo stehna. Cvičení s vlastní váhou těla.
Pilates
Jedno z prvních cvičení, které propojuje tělo a mysl. Nabízí vyvážený přístup k udržení tělesné kondice, zlepšení pohybového aparátu a pohybové koordinace. Pro muže i ženy.
Power Yoga
Forma cvičení v zásadě vycházející z klasické jógy, ale není natolik přísná a důsledná ve své filozofii. Power Yoga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Také je vhodná jako prevence před bolestmi zad.
Step Aerobic
Aerobní cvičení s použitím tzv. stupínků. Jednoduché choreografie i posilování.
Vinyása Yoga
Je dynamický styl jógy, kde je propojeno jógové cvičení s dechem. Jednotlivé pozice, asány, jsou plynule spojovány sestavou vinyásy a to vede k prohřátí, posílení a protažení svalů. Cvičení přináší prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu a tím vede k celkové regeneraci. Vhodné pro muže i ženy.
| Instruktoři aerobicu |